「だらだら食べ」～おいしいものはたくさんありますが、ご注意いただきたい事があります！～

皆さまこんにちは！勤務医の竹園です。

「だらだら食べ」が良くないことは多くの方が知っているかと思います。
では、その理由を知っていますか？
本日は、なぜ「だらだら食べ」が良くないのかお話ししたいと思います。

「だらだら食べ」とは

朝・昼・夜の食事以外に間食や夜食、ジュース、甘いお菓子を不規則にとることです。

世の中にはおいしい誘惑がたくさんありますよね。

「だらだら食べ」で起きること

お家でテレビを見ている時、勉強や読書、デスクワーク中にチョコレートや飴をだらだらと食べていませんか？
人の口腔内は、食べ物が入っている間は酸性へ傾き、食べ物が入っていない状態を一定時間保つことで唾液の力によって中性に戻っていきます。

酸性になると、虫歯菌の活動が活発になるため、歯が溶けやすくなります。
一般に歯の表層にあるエナメル室はpHが5.5で溶け始めます。

「だらだら食べ」が習慣になってしまっている方は、常に口腔内が酸性に保たれてしまうため、虫歯になりやすくなってしまいます。
大人の歯はもちろんですが、子供の歯や生えたばかりの大人の歯は弱いので、さらに虫歯のリスクが高くなるため注意が必要です。

「だらだら飲み」も要注意

スポーツドリンクや甘いミルクティーなど、お砂糖の入った飲み物も同様に、口腔内が
酸性へ傾き、虫歯のリスクが高くなります。

虫歯になりやすい食べもの

歯にくっつきやすく、砂糖が入っている食べ物はとても虫歯になりやすいです。
（キャラメルやチョコレート、飴、ドーナツなど）

虫歯になりやすい飲み物

コーラやオレンジジュース、スポーツドリンクなどの甘い飲み物、ビールやレモンサワーなどのお酒も酸性のものが多く、要注意です。
お水やお茶、無糖の紅茶などは中性で虫歯のリスクになりにくいため、普段の水分補給にはこういった飲みものがおすすめです。

 

間食をする時は時間を決めて。

間食をする時は時間を決めて、「だらだら食べ」をしないことがとても大切です。

また、間食した後は歯磨きをすることが理想ですが、お水でブクブクうがいをするだけでも虫歯を防ぐ効果があります。

歯磨きをしているのに、虫歯ができてしまう、という方は日々の間食やいつも飲んでいるものをふり返ってみてください。

このおやつは虫歯になりやすいかな、この飲み物はどうだろう、と気になることは担当のドクター、衛生士にお声がけください。
患者様一人一人にあったアドバイスをさせていただきます！
虫歯になりにくいお口を一緒に目指していきましょう。